MASAJE TERAPÉUTICO: un agradable camino de salud

El masaje ha sido practicado desde tiempos remotos. En las antiguas civilizaciones que bordeaban el mar Mediterráneo se acostumbraba someterse a un masaje de todo el cuerpo luego de ejercitarse y bañarse. Hoy sabemos que con esto conseguían que el ejercicio no sólo fuera más efectivo sino que el tiempo tomado para recuperarse del cansancio producido por el ejercicio fuera menor y que disminuyeran las lesiones. 

¿Por qué el masaje tiene estos efectos?

Cuando nuestros músculos se  encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas. A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades. 

Beneficios

Pero esto es sólo el comienzo. A partir de los últimos quince años se ha acumulado una gran cantidad de evidencia que demuestra que el masaje posee una impresionante lista de beneficios tanto para la salud de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Esto incluso en áreas que muchos ni siquiera sospechaban. Veamos:

·         * La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras células. Las células a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa. El masaje mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a eliminar impurezas y sustancias tóxicas.

·        * El masaje también aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. De hecho se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos de la sangre.

·        * Ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor.

·       * Cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.

·       * Ayuda a que los músculos mantengan su flexibilidad.

·       * Ayuda a reducir el estrés. Si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud.

·       * Ayuda a combatir la depresión y los estados de ánimo negativos.

·       * El masaje terapéutico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensión nerviosa y dolores musculares de espalda, así como para mejorar la condición de la piel.

·       * Un creciente número de médicos y otros profesionales de la salud recomiendan el masaje para aliviar problemas tales como sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza y lesiones deportivas. Hay distintos tipos de masaje terapéutico. Entre ellos se encuentran el masaje sueco, que es un masaje relativamente suave que promueve la relajación. Otros tipos de masaje emplean técnicas de acupresión o van dirigidos a los tejidos profundos (puede combinarse varias de estas técnicas durante una sesión de masaje).

Una sesión de masaje puede tomar desde quince minutos hasta una hora. Por lo regular una sesión de quince minutos se limita a la espalda y los hombros y se da con la persona sentada en una silla especialmente diseñada para este propósito. Las sesiones de una hora, por lo general cubren el cuerpo entero desde la cabeza hasta los pies, y en estos casos se emplea una camilla y aceites especialmente preparados.

El masaje puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que se incluyan otros elementos tales como la alimentación, el ejercicio, o la meditación.

ESTIMULACIÓN ENERGÉTICA CON PIEDRAS CALIENTES

Las piedras calientes aplicadas sobre la piel de nuestros pacientes, crean múltiples sensaciones. La llamada terapia de las Piedras Calientes o como se la conoce en inglés Hot Stone Therapy es uno de los tratamientos más aplicados últimamente en nuestro país. Nuestros pacientes han incluido este tratamiento entre sus preferidos y acuden a sus centros de belleza con relativa frecuencia para disfrutar de sus beneficios.

Piedra de Basalto

Este método usa piedras de basalto. Esta suele ser de color gris oscuro, y tiene muchas veces una textura vesicular que conserva los vestigios de burbujas producidas por vapor de agua en expansión, generado durante el enfriamiento y la solidificación de la lava.

La terapia con piedras calientes se aprovecha de la capacidad que tienen las formaciones basálticas para conservar el calor durante mucho tiempo. Físicamente la circulación y el metabolismo son estimulados; mentalmente el paciente alcanza un estado de relajación profundo y la espiritualidad es balanceada mientras que el proceso restaurador se lleva a cabo.

Piedras frías y calientes

También se pueden combinar las piedras frías y calientes, de esta manera se potencian más los beneficios de este tratamiento. Las piedras frías suelen ser de mármol paquistaní y entre sus propiedades mejoran el aspecto de la piel, la revitalizan y le dan firmeza, además de conseguir una relajación total.

Durante el masaje con piedras, se pueden llegar a utilizar más de 60 rocas volcánicas diferentes, que alcanzan los 60° C sin quemar la piel.

MÉTODO DE APLICACIÓN

Exfoliación:

Se aplica sobre el cuerpo una exfoliación a base de semillas de damasco y aceites esenciales de romero, clavo y limón, para eliminar las células muertas de la piel y dejarla en perfectas condiciones para poder recibir toda la energía calorífica de las piedras basálticas.

 Remineralización:

Se remineraliza la piel con un concentrado de polvos de abedul o fangos y lodos ricos en oligoelementos, que estimula el metabolismo celular.

 

Masaje:

Se combina la técnica del masaje tradicional con las manos y la colocación de piedras calientes para dilatar los vasos sanguíneos y linfáticos y estimular la circulación, así como rocas frías de mármol paquistaní para conseguir la relajación. Las primeras se calientan en un horno y las segundas se enfrían en el congelador o con hielo. Ambas piedras aportan firmeza y luminosidad a la piel.

 Durante la sesión, el terapeuta coloca piedras sobre los puntos energéticos del organismo del paciente: a lo largo de la columna vertebral, el abdomen, la frente, las manos y los dedos de los pies, sin olvidar una piedra pequeña sobre el tercer ojo, situado en el centro de la frente. Luego se aplica un aceite esencial.

 Se realiza el masaje con piedras calientes. La roca basáltica transmite al organismo energía y calor, con esto se relaja el cuerpo, se elimina la tensión, fluye la energía, y se ilumina y se oxigena la piel.

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MASAJEAR PARA CURAR

UNA PRÁCTICA AL ALCANCE DE TODOS

¿Cómo debe entenderse el masaje? ¿Como una práctica médica que los médicos casi no ejercen? ¿Como una práctica de fisioterapeutas o de expertos? Es necesario regular quién está capacitado para dar masajes. Hace unos años, un profesor de medicina decía: «Los médicos se están quedando inútiles, han perdido las manos, apenas las usan para diagnosticar y menos para tratar, salvo los cirujanos». Y tenía razón. Es importante que el médico sea experto en el manejo de las manos para curar.

Porque el acto de masajear está en la base de la salud - Es preciso que esté al alcance del médico, pero también de todos sus pacientes.

Desde que se nace, los abrazos y las caricias de la madre son el primer contacto, la génesis del amor maternal y de las relaciones humanas. El masaje ayuda al niño a sentirse querido, vinculado a su madre y estimulado. Le ayuda en su desarrollo y en la absorción del alimento, favorece el aumento de peso y la cicatrización de heridas, alivia los traumatismos, mejora el sueño y el descanso, disminuye las hormonas de estrés y calma el dolor.

En el ayurveda de la India y en otras tradiciones, el abuelo le enseñaba al niño y era costumbre que todo el mundo practicase y diese el masaje.

El masaje tiene como finalidad, además, la recuperación y rehabilitación física de los procesos patológicos o las lesiones. Muchas jurisdicciones lo consideran un acto sanitario y, como tal, debe ser realizado bajo prescripción médica por personal acreditado. Hoy los profesionales que dan masajes en sus diferentes modalidades son médicos, fisioterapeutas, quiromasajistas, esteticistas y masoterapeutas matriculados. El masaje es una herramienta de trabajo que por conocida parece que cualquier persona la puede realizar, nada más lejos de la realidad, si queremos obtener beneficios terapéuticos la persona que lo utiliza tiene que ser experta y formada en diversas materias... Pero también hay que pensar que el propio paciente y su familia son a veces buenos terapeutas. Es importante que se promocione la enseñanza a los pacientes. Es importante entender que bajo las manos hay una piel, un músculo, un tendón, una arteria, una vena, un nervio, un hueso… y para los profesionales es bueno recordar que todo eso es, ni más, ni menos,  una persona que tiene nombre, que siente, que vive.

Si no se la conoce, mal se la puede tratar. Hay que aprender sobre el cuerpo, sobre lo que se toca con las manos. A veces cuenta tanto la profesión como lo que se sabe.

RECOMENDACIONES A LOS NUEVOS TERAPEUTAS

•  Las maniobras de un masaje no tienen que causar dolor, por lo que conviene estar atento a las reacciones de quien recibe ese masaje, aplicando un contacto progresivo y extenso al principio y centrándose luego en las áreas más limitadas y tensas

• No realizar nunca maniobras de las que no se está seguro de controlar.

• Para utilizar la técnica del masaje es necesario tener amplios conocimientos de anatomía, fisiología, biomecánica. En este sentido es recomendable tener conocimientos de liberación miofascial que dota de una especial sensibilidad a la hora de realizar el masaje y permite ser respetuosos con los tejidos.

•Entre las contraindicaciones del masaje se encuentran las inflamaciones o infecciones agudas, procesos febriles, quemaduras, cardiopatías, fracturas no consolidadas.

•El masaje se aplica directamente sobre la piel desnuda de la zona a tratar, en una sala con una temperatura agradable y el paciente en una posición cómoda y relajada.

El masaje es una de las técnicas más demandadas por el paciente,  no puede ser una técnica única de tratamiento, ya que es fundamental tener un amplio arsenal terapéutico a la hora de abordar una lesión. Técnicas craneo-sacrales, osteopáticas, acupuntoras, viscerales, son necesarias para un tratamiento global del paciente. Pero sin perder nunca de vista que un buen masaje puede resultar muy terapéutico a la par de agradable para el paciente.

FIBRA – Regulación Natural

La fibra, un carbohidrato que no aporta calorías, tiene propiedades reguladoras del tránsito intestinal, pero sus ventajas van más allá: produce un efecto saciante y reduce la absorción del colesterol.

PAN INTEGRAL

El porcentaje de fibra suele variar de un pan integral a otro. Algunos se elaboran con harinas blancas a las que se les añade salvado y pueden contener entre el 4% y el 6% de fibra. En un pan integral biológico, como un buen pan de centeno, puede haber casi el doble. Esto lo hace mucho más saciante que el pan blanco con un 2,2%  y permite asimilar sus azúcares de forma gradual. El pan integral es, además, más nutritivo y rico en minerales y vitaminas del grupo B.

Los multicereales que se venden en las panaderías suelen tener poco salvado, aunque las semillas aumentan ligeramente su porcentaje de fibra.

MORAS

Comer fruta es, en general, una buena forma de ingerir fibra acompañada de vitaminas y antioxidantes. Las bayas se encuentran entre las frutas más ricas en fibra. A la cabeza están la grosella negra y dos bayas de la misma familia: la frambuesa y la mora. La Mora, la más popular y fácilmente reconocible de nuestro paisaje cuenta con un 6% de fibra. Además aporta vitaminas C, E y pequeñas cantidades de varios minerales de acción antioxidante

Los taninos confieren a las moras propiedades astringentes cuando están verdes. Una vez maduras se vuelven laxantes y depurativas.

COPOS DE AVENA

Suelen encontrarse en el mueslí del desayuno (mix de frutas secas y cereales que venden en las dietéticas), aunque pueden adquirirse sueltos. Una ración diaria por la mañana, con agua, leche o yogur, ayuda a regular el tránsito intestinal. Su fibra (7%) lubrica y protege el tracto digestivo, ejerce un efecto laxante y regula el colesterol. La avena se considera relajante. Aporta energía sin altibajos y proteínas, y es rica en vitamina B1, fósforo, magnesio, hierro y manganeso. Contiene lecitina, una grasa que nutre el sistema nervioso y también ayuda a reducir el colesterol.

Una alternativa es adquirir el salvado, donde se concentra mucha fibra.

ALMENDRAS

Los frutos secos, además de energía, proteínas y grasas cardíosaludables, procuran buenas cantidades de fibra, sobre todo del tipo insoluble. Las almendras de entre todos ellos, llevan la delantera, con un 10% de fibra. Son muy calóricas (180 calorías en un puñado de 30 gramos), por lo que conviene moderar su consumo, pero son tantos los beneficios que aportan al organismo que desterrarlas de la dieta sería un error.

Unos 30 gramos de almendras aportan el 60% de la vitamina E que se precisa al día, así como pequeñas dosis de calcio, fósforo y magnesio.

ARVEJAS

Las legumbres son conocidas por su riqueza en fibra. El poroto seco aporta un 20%; la lenteja, un 10%, y el garbanzo, un 9%. En las arvejas, por estar frescas y contener más agua, la fibra no está tan concentrada pero aun así supone un 5%. Tiene la ventaja de ser mucho más liviana y digestiva. Constituye una excelente fuente de vitaminas del grupo B. Y se pueden conseguir frescas cuanto todavía hace frío.

Si se comen crudas, se aprovechan mejor sus nutrientes. Eso sí, conviene comerlos bien tiernos, ya que a medida que pasan los días pierden dulzor y se vuelven más difíciles de digerir.

CIRUELA PASA

Salvo la vitamina C, todos los nutrientes de la ciruela fresca sé hallan multiplicados en la pasa: desde el azúcar y la fibra, hasta el potasio, el magnesio y varias vitaminas del grupo B. Eso sí, también se concentran sus calorías: 236 cada 100 gramos. Como fuente de energía inmediata resulta ideal para excursionistas y deportistas. También posee propiedades depurativas. Su fibra, compuesta por celulosa y mucilagos (fibras solubles normalmente encontradas en algas), supera el 7% y es excelente para aliviar el estreñimiento.

Su efecto laxante se ve reforzado por un principio activo propio de la ciruela que estimula el tránsito  intestinal.

SEMILLAS DE LINO

Con un 28% de fibra, las semillas de lino ejercen un poderoso efecto laxante Se toman corno suplemento dietético acompañadas de abundante agua, a razón de dos o tres cucha¬radas al día como máximo. Entre sus fibras se incluyen los lignanos (metabolitos secundarios de las plantas), antioxidantes y reguladores hormonales. Son muy nutritivas y ricas en minerales, además de la fuente vegetal más rica en ácidos grasos omega-3.

Calman la irritación de las mucosas gástricas y pueden aliviar los síntomas de la menopausia.

Comienzo Oficial del Blog de Sara

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 SARA